fot. pow.

Wegetariańska miska mocy to pełna warzyw, ziaren, przypraw#i oczywiście zdrowej kaszy jęczmiennej danie, które może stanowić doskonały pomysł na lekki lunch, obiad lub kolację. Sprawdźcie jak łatwo można przygotować wartościowy posiłek!

Składniki:
1 saszetka kaszy jęczmiennej grubej (np. marki Halina)
100 g liści szpinaku
2 ząbki czosnku
2 cebulki dymki
kilka sztuk suszonych pomidorów
3 łyżki ziaren słonecznika
3 łyżki ziaren dyni
1 łyżeczka posiekanego rozmarynu
1 łyżeczka posiekanej natki pietruszki
kiełki w dowolnej ilości
sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:
1. Kaszę ugotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Ziarna uprażyć na suchej patelni.
3. Cebulkę, czosnek i pomidory posiekać. Na patelni rozgrzać oliwę. Dodać cebulkę z czosnkiem. Smażyć 30 sekund cały i dodać szpinak, cały czas mieszać. Po minucie dodać pomidory.
4. Kiedy szpinak się skurczy dodać kaszę, ziarna, zioła, kiełki i odrobinę oleju z pomidorów.

Materiał: Łukasz Nocuń

Powrót Drukuj

LOKALNY HIT

Budowa magazynów

Zdjęcia do dokumentów

35,00 złPLN

Pomoc przy kontroli ZUS

od 50PLN

Prowadzenie akt osobowych

od 30PLN

Sporządzanie listy płac

od 50PLN

Rozliczenia ZUS

od 50PLN

Usługi pełnienia stanowiska Inspektora Ochrony Danych Osobowych

Ryzyko zawodowe

od 100PLN