Koronawirus zmienił nasze życie. Jak dbać o siebie w czasie pandemii?
fot. pixabay.com
Koronawirus zmienił życie wielu z nas, a podporządkowanie się# nowej rzeczywistości nie jest łatwe. Zmianom, zwłaszcza tym nagłym towarzyszy uczucie niepewności i strachu. I chociaż codzienność jest daleka od wymarzonej, kiedy widzimy spadek energii i motywacji powinniśmy skupić się na tym, co możemy zrobić.
Nowa rzeczywistość, pełna wielu ograniczeń, sprawiła, że większość czasu spędzamy w domu. Izolacja spowodowana obostrzeniami czy też kwarantanną w dłuższej perspektywie może być szkodliwa - zarówno dla kondycji fizycznej, jak i psychicznej. Nie ma niczego złego w odpoczynku przy serialach i dobrym jedzeniu jeśli jednak każdy dzień wygląda tak samo może to być szkodliwe zarówno dla naszego zdrowia fizycznego jak i psychicznego.
Nie rezygnuj z kontaktów z ludźmi
Po pierwsze, nie powinniśmy rezygnować z kontaktów z bliskimi. Jeśli mam taką możliwość, wybierajmy spotkania w mniejszym gronie, zachowując wszelkie zasady bezpieczeństwa, W przypadku, kiedy nie możemy się z kimś spotkać powinniśmy pisać i dzwonić do siebie. Podtrzymywanie kontaktów i okazywanie zainteresowania sprawi, że poczujemy się lepiej.
Wspieraj odporność, dbając o zdrową dietę
Jeśli chcesz zacząć dbać o siebie, zacznij od prostych rzeczy. Postaraj się zmienić złe nawyki, ogranicz słodycze, słone przekąski i pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu. W ułożeniu diety w oparciu o przeciwwskazania i Twoje preferencje żywieniowe pomocna może być na przykład konsultacja dietetyczna online.
Dbaj o kondycję i pamiętaj o aktywności fizycznej
Przebywanie w domu nie zwalnia z aktywności fizycznej. Jest ona ważna nie tylko z uwagi na ogólną kondycję ruchową naszego ciała, ale także ze względu na poprawne funkcjonowanie całego organizmu. Jeśli masz dostęp do ogródka lub tarasu, na którym możesz swobodnie wykonywać ćwiczenia gimnastyczne, skorzystaj z tego. W przeciwnym razie wykonaj trening w warunkach domowych. Wiele ćwiczeń można wykonywać bez sprzętu, jednak jeśli potrzebujesz dodatkowego obciążenia, śmiało wykorzystaj to, co masz w domu. Napełnij puste butelki wodą, wykorzystaj kanapę jako oparcie, a dywan zamień na matę. Najważniejsze jest pozytywne nastawienie i systematyczność. Jeśli nie wiesz, jakie ćwiczenia wybrać, a zależy Ci na tym, by Twój trening przyniósł efekty, możesz wesprzeć się treningami online.
Rób to, na co wcześniej nie miałeś czasu
Jak wynika z badania sondażowego „Covidowe rozrywki Polaków” zrealizowanego przez serwis Przentmarzeń spędzając rok w domu nauczyliśmy się poszukiwać nowych form zajęć aby wypełnić czas wolny i odstresować się od pandemii. Rozrywkę potraktowaliśmy nie tylko jako formę zabawy, ale również sposób zdobywania nowych umiejętności (30%), zaczęliśmy również korzystać intensywniej z nowych technologii w celach rozrywkowych (34%).
W tym trudnym czasie rozrywka pozwala nam oderwać się od przygnębiającej rzeczywistości (18%), zrelaksować się i wyciszyć (31%) oraz przede wszystkim poprawić humor (32%). Najczęściej korzystamy z rozrywek relaksujących (34%), kulinarnych (31%) oraz kreatywnych (25%). Najbardziej popularne stały się ćwiczenia z instruktorami online (21%), kultura online (19%), e-booki i audiobooki (18%), gry komputerowe (18%), gry planszowe (12%) oraz warsztaty online (12%).
Aby zaadaptować się do nowych form spędzania czasu czytamy poradniki (35%), korzystamy z porad przyjaciół i rodziny (25%), czy nawet posiłkujemy się wsparciem specjalisty psychologa czy coacha (23%). Pandemia mobilizuje nas do poszukiwania nowych zajęć (41%) musimy jednak uwzględnić potrzeby wszystkich domowników (36%). To okres intensywnego poszukiwania nowych zainteresowań (16%). Najczęściej animatorem czasu wolnego w domu stał się partner (57%) lub dziecko (25%).
Czas spędzony w domu, który ma zmniejszyć ryzyko zakażenia nas i naszych bliskich koronawirusem, możemy aktywnie i kreatywnie wykorzystać, ćwicząc i rozwijając nowe zainteresowania.
W materiale wykorzystano wyniki sondy "Covidowe rozrywki Polaków". Sonda została zrealizowana przez serwis Prezentmarzeń na próbie 522 respondentów w formie ankiety online.
Materiał: InfoWire.pl
Czytaj również
- Światowy Dzień Chorych na Hemofilię. Zaburzenia krzepnięcia krwi
- Połowa szkolenia nowo wcielonych Terytorialsów. Wkrótce przysięga
- Dzień Czekolady. Pierwszą tabliczkę wyprodukowano blisko 200 lat temu
- Szósta edycja akcji "SadziMY". Odbierz drzewko w nadleśnictwie
- Coraz cieplejsze dni. Nie zapominaj o piciu wody
Dodaj komentarz
Podstawowe szkolenie łączników i zwiadowców. Zajęcia w Kowalewku
W ramach rocznego planu pracy zatwierdzonego przez #Komendę Jednostki w Kowalewku trwają zajęcia z zakresu budowy i obsługi motocykli typu Honda 125 SL, a także qadów Yamaha Grizzly 550.
(czytaj więcej)Światowy Dzień Chorych na Hemofilię. Zaburzenia krzepnięcia krwi
Wczoraj obchodziliśmy Światowy Dzień# Chorych na Hemofilię.
(czytaj więcej)Ochrona przed niechcianymi wiadomościami. Nowe zabezpieczenia
Przedsiębiorcy telekomunikacyjni świadczący #usługi SMS podłączyli się do systemu telegraf.cert.pl, służącego do przekazywania wzorca fałszywej wiadomości SMS. Dzięki czemu blokowane będą oszukańcze wiadomości SMS, które są zgodne z przygotowanymi przez CSIRT NASK wzorcami.
(czytaj więcej)Wskoczył do rzeki, by ratować nastolatkę. Ryzykował własnym życiem (film)
Starszy aspirant Łukasz Grabowski z Komendy #Miejskiej Policji w Toruniu, ryzykując własne życie, uratował młodą kobietę. Nie zważając na silne prądy i niską temperaturę wody, funkcjonariusz ruszył na pomoc 16-latce, która tonęła w nurcie Wisły.
(czytaj więcej)
Komentarze (0) Zgłoś naruszenie zasad
Uwaga! Internauci piszący komentarze na portalu biorą pełną odpowiedzialność za zamieszczane treści. Redakcja zastrzega sobie jednak prawo do ingerowania lub całkowitego ich usuwania, jeżeli uzna, że nie są zgodne z tematem artykułu, zasadami współżycia społecznego, a także wówczas, gdy będą naruszać normy prawne i obyczajowe. Pamiętaj! -pisząc komentarz, anonimowy jesteś tylko do momentu, gdy nie przekraczasz ustalonych zasad.
Komentarze pisane WIELKIMI LITERAMI będą usuwane!